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#Tips
Te recomendamos estos 10 pasos para reducir el estrés.
1.-Practica la meditación: Encuentra un lugar tranquilo, lejos de distracciones; aclara tu mente y concéntrate en tu respiración, entre 10 y 20 minutos.
2.-Escucha música: Oír un disco de tu artista favorito o algunos sonidos relajantes.
3.-Haz ejercicio: Salir a caminar o participar en un programa de entrenamiento completo te ayuda físicamente y te estimula mentalmente.
4.- Escribe: Redactar un diario es una gran manera de manejar tu estrés.
5.- Realiza yoga: Esta disciplina tiene muchos beneficios contra la tensión, gracias a la respiración controlada, la meditación y los ejercicios mentales.
6.- Reduce el consumo de alcohol: Existen estudios que demuestran que la ingesta de cantidades de bebidas alcohólicas refuerzan los síntomas del estrés.
7.- Experimenta la relajación muscular: Crea tensión durante 10 segundos y luego deja que el músculo se relaje.
8.- Deja de comer en exceso: Cuando una persona está estresada suele ingerir grandes cantidades de comida, pero esta situación sólo te distrae temporalmente de tus problemas.
9.- Date un masaje relajante: Esta terapia es una de las más agradables y efectivas para reducir el estrés.
10.- Descansa: Dormir las horas adecuadas cada noche es un componente vital de un estilo de vida saludable. La falta de sueño puede disminuir el rendimiento mental, incluyendo la pérdida de concentración y mala memoria.
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🍏 Esta deliciosa fruta contiene antioxidantes, fibra e infinidad de propiedades que la convierten en una aliada de la salud.

Diversas investigaciones han demostrado que el consumo de manzanas frescas contribuye a una buena salud si se complementa con una dieta balanceada y la actividad física.

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El Día Internacional contra la Explotación Sexual y el Tráfico de Mujeres, Niñas y Niños
fue instaurado por la Conferencia Mundial de la Coalición Contra el Tráfico de Personas en enero de 1999, con el objetivo de denunciar y erradicar la explotación sexual y el tráfico de personas, así como brindar atención a víctimas que han sufrido explotación sexual que normalmente se trata de mujeres y niños.

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